#夏方养生指南#
随着电子行业的兴起，每个人在上厕所时都会习惯拿着手机，刷刷视频，看看新闻，以此来丰富自己的“入厕”时光，在这个过程中，你会感觉时间过得很快，随便一刷手机，二三十分钟的时间也就匆匆而逝……
大便是我们人体的代谢废物，我们每天吃的食物经过消化后会产生代谢残留物，这些代谢残留物也被称为“大便”。
如果日常生活中泌尿系统出现了疾病，我们很容易出现取之不尽的尿液，当然，也有一些疾病很容易导致排便不干净，一般情况下，排便比较干净，大便形状、颜色正常。
正常人排便规律，在自己的规律范围内不会有大问题，如果他们老是大便不干净，老是想上厕所，上完厕所又排不出多少，那么可能就是身体在告诉你，出问题了。
大便总有种拉不干净的感觉？其实是身体在告诉你这里可能出问题了
——蹲的时间太久
排便时，如果蹲得太久，很容易刺激直肠向大脑发出错误的排便信号，排便时，腹部用力加上蹲姿会刺激直肠黏膜松弛或脱垂，导致排便不干净的感觉。
为此，不用太担心，只要恢复站姿，脱垂的直肠黏膜就会自动回复，这种感觉就会慢慢消失。
——痔疮被误认为便便
正常情况下，直肠内堆积ml左右的粪便会产生排便，有排便需求。但如果有痔疮，不断刺激直肠内壁，就会有一种排便不尽的感觉。如果长时间蹲在马桶里，很可能会引起直肠静脉曲张。
另外需要注意的是，痔疮引起的便血和结肠炎引起的便血是不同的。痔疮引起的便血呈鲜红色，与粪便分离，无黏液。
——肛门直肠神经症
肛门直肠神经官能症是由植物神经功能紊乱和肛门直肠神经紊乱引起的，主要表现为肛门灼热、腹胀、疼痛、排便频繁等，常见于心情急躁、情绪低落等人群。
典型症状为频繁“排便”、肛门异味或肛门潮湿，有时肛门内有蚂蚁爬行，病程较长，需要积极治疗。
——慢性肠炎
现在快节奏的生活，导致我们身边越来越多的人养成了很多不健康的饮食习惯，也造成了很多身体的亚健康症状。
如果经常感觉身体不适，就要警惕了，可能是疾病引起的，比如慢性肠炎，在这种情况下，也容易出现排便不干净的现象。
如果肠道受到感染，肠道功能会逐渐紊乱，从而诱发慢性肠炎，容易引起大便不规则、腹痛、大便不洁的症状。
——肛门炎症
肛窦位于直肠和肛门的中间，它的形状类似漏斗，排便时也会分泌一些液体，让排便变得更顺畅。
肛窦里有很多小坑，如果这些坑里堆满了排泄物，长期下来很容易被感染，从而诱发炎症。
如果上厕所时感觉大便排不干净，排不出来，可能是肛窦炎引起的。
怎么恢复到原来的干净状态？
1、排便时间
肠子里的东西都堵在门口，有一种想出去拒绝的感觉，要讲究技巧。
蹲坑比早上定点蹲好，把握时间不超过10分钟；久而久之，腿会变得麻木，痔疮就会形成，还不如撩起裤子休息一下。
2、缩小“菊花”
经常有意无意收缩菊花，锻炼盆底肌肉力量，缓解直肠黏膜松弛，预防痔疮等肛周疾病。
运动步骤：提肛，收紧肛门约6秒后放松。重复15次为一组，每天做几组。
3、痔疮不建议喝酒、吃辣、久坐
建议积极治疗痔疮，痔疮中药熏洗方临床疗效如鼓：芒硝30克，硼砂15克，滑石30克，冰片3克，明矾6克，盐3克。
4、及时就医
宿便的原因有很多，往往很难说清楚，医院及时就诊。
